一分钟健康早餐杂粮健康米糊的做法

• 1.杂粮，糯米，黑米，扁豆，黄米提前泡好电饭煲焖成米饭晾凉入冰箱分装冷冻

• 2.黑豆提前一夜泡好煮熟晾凉分装冷冻

• 3.提前一夜把黑豆入搅拌机，不要太多影响口感

• 4.加入冻杂粮米饭

• 5.去核耶枣，枸杞

• 6.核桃仁

• 7.加入与食材平衡的牛奶泡一夜

• 8.第二天早晨直接插电打成糊即可