南瓜:低蛋白质
1.南瓜去皮洗净切块,放入蒸锅大火蒸20分钟,南瓜熟透,用筷子轻插即透即可
2.将南瓜用勺子按压成泥
3.晾至温热不烫手时,放入酵母粉拌匀
4.多次少量放入面粉,搅拌成絮状,揉成面团,面粉要一点一点加,揉到合适的硬度即可,盖湿布放温暖处发酵至两倍大
5.发酵时间和温度有关,只要面团发酵好的状态对即可,这是发酵好的面团,内部组织呈蜂窝状
6.将面团放案板,多揉一会,揉到表面光滑,切开内部无大气泡即可
7.揪成小剂子,我这个不大,大约40〜50克重
8.把小剂子再次揉圆,按扁
9.放入豆沙馅,用虎口收口
10.收口一定要结实,不然蒸的时候豆沙会出来
11.三根棉线,摆成米字型
12.将包好的豆沙包底部朝下,放在棉线上,轻提棉线,在顶部系紧
13.盖湿布饧发20分钟,南瓜包明显变大
14.蒸锅加水烧开,篦子刷油,放入南瓜包,中大火蒸15分钟,关火后虚蒸5分钟即可
15.用剪刀剪断棉线,轻轻抽出
16.一道美味的豆沙南瓜包就做好了!