菠菜:护眼明目、抗癌防癌
鸡蛋:护眼明目
1.食材一览图。
2.菠菜冲洗干净,加盐沸水焯烫约一分钟,捞出过冷水,控干水分。
3.切成大约两厘米的小段。
4.将菠菜段码放在一个有点深度的盘子底部。
5.鸡蛋加温开水搅拌均匀,淋在菠菜的盘子里。
6.加盖保鲜膜,冷水入锅,上汽后蒸八到九分钟。
7.这个时间处理虾,开水煮至虾变红色捞出去头去壳。
8.菠菜蛋羹时间到,把虾仁摆放在蛋羹表面,再小火虚蒸一二分钟即可。
9.出锅,淋上搅拌融合的香油、生抽,可以享用了,这道蒸菜,入口咸鲜,保留了菠菜脆脆爽爽的口感,QQ的虾肉鲜甜美味,早餐既节省时间,又营养丰富,还特别开胃,适合全家老少食用!
10.成品图
11.成品图
菠菜我选用的红根的,根部先用刀子去掉外皮,冲洗干净泥沙,直接与菜一起使用,营养加倍。如果早餐食用,焯水部分可以晚上准备好,早起可以节约一半的时间。虾只要变红打弯就可以捞出,煮的时间过久会是虾肉口感不Q弹。