生菜:低蛋白质
1.生菜一朵
2.去根,摘成一片一片洗干净
3.水烧开加入一小勺盐,一小勺油,放入生菜,烫一下立即捞出,1秒左右,生菜不要一次放入,烫时间长就会变黄!
4.全部烫好捞出
5.再拿一个盘子摆放整齐
6.调酱汁:一勺蚝油,两勺生抽
7.加入三勺清水,搅拌均匀
8.辣椒段,蒜末,葱花切好
9.油烧热爆入葱蒜辣椒
10.然后放入酱汁,翻炒至冒泡
11.浇在摆好饿生菜上
12.上桌了
烫生菜一定要少量分批,快速秒捞出
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