白糖:低蛋白质
1.食材合影
2.首先把上海青切掉老的部分,清洗干净,放入盆里,放入一勺盐浸泡30分钟,浸泡好冲洗干净,沥干水待用,蒜去皮洗净切成蒜末。
3.香菇剪掉根部,清洗干净切成片,放入盘里待用。
4.锅里放入一大碗水烧开,放入一勺盐,一勺油,少许白糖调匀,把上海青放入烫熟。
5.提前准备一大碗凉开水,把烫熟的上海青放到凉开水里过凉
6.把过凉的上海青摆入盘中。
7.热锅放入适量油,烧至8成热,放入蒜末爆香。
8.放入香菇翻炒一会,加入适量盐和适量蚝油翻炒均匀,倒入适量水,焖5分钟,焖好以后放入适量鸡精,翻炒均匀即可出锅。
9.把炒好的香菇盛到装上海青的盘里,美味的香菇青菜做好了,鲜美极了。
10.成品图二
11.成品图三
12.成品图四
1、青菜洗干净用盐水浸泡,可以去除农药残留物和菜虫。
2、上海青烫熟,放到凉开水里过凉,这样可以保持翠绿。
3、炒香菇的时候,加点蚝油,味道更鲜。