西兰花:护眼明目、抗癌防癌
胡萝卜:健脾
鸡蛋:护眼明目
1.准备好食材。
2.西兰花切小块,清洗干净。
3.锅内烧水,水开后,加入西兰花焯一下水。
4.焯好水的西兰花,根部朝上整齐紧实的码放在碗中。
5.胡萝卜切成小丁,大蒜切片。
6.锅内放油,胡萝卜丁炒熟,盛出备用。
7.鸡蛋打散,炒熟盛出备用。
8.大蒜片放入碗中,加入两勺蚝油,少许盐,适量清水,搅拌均匀。
9.起锅小火将料汁煮开,加入半碗水淀粉,煮至粘稠。
10.码放好的西兰花倒扣在盘子上。
11.将做好的料汁浇在西兰花上,撒上胡萝卜丁,围一圈,鸡蛋碎。
12.三色西兰花绣球做好了,是不是很漂亮!