土豆:和胃
黄油:低蛋白质
鸡蛋:养血
1.土豆蒸熟用勺子压成泥,加2g盐搅拌至细滑,加牛奶稀释,至充分混合,尽量无颗粒
2.鲜虾洗净,去虾线,剥虾仁,我用了七个大号虾,其他材料备好,鸡蛋搅散,材料随心放,也可以用鸡胸肉,西蓝花什么的
3.热锅下黄油,融化后煎蛋,熟了加其他所有材料炒香
4.虾仁按成碎块
5.加米饭,隔夜饭更好,总之不要热的,加3g盐,炒均匀
6.烤箱预热十分钟,上下火200,此时装盘铺平
7.涂土豆泥
8.撒马苏里拉奶酪,多点更惊艳
9.入烤箱15分钟
10.层次分明,细腻喷香
也可以把菜料用牛奶,奶油一起煮,收汁后铺在米饭上,不过考虑卡路里哦