清炒时蔬
健康功效
菠菜:平肝
金针菇:低蛋白质
大葱:低蛋白质
清炒时蔬的做法
1.菠菜择洗干净,准备好金针菇。
2.金针菇入开水锅中焯水至熟。
3.放凉水中拔凉。
4.菠菜放开水锅中焯水至熟。
5.凉水中拔凉。
6.两者捞出沥水装盘备用。
7.平底不粘锅,放油烧热。放葱蒜
8.炒香后放入菠菜,金针菇,
9.炒匀后加少许切好的红椒丝。
10.继续炒匀不到一分钟。
11.出锅前加少许食盐,继续炒匀即可关火。
12.敏茹意作品~清炒时蔬。
小贴士
①春天的菠菜正当时,这样食用能保证营养和口感。
②两者焯水,要焯至熟再拔凉,这样在炒的时候会节省时间,保持营养。。