杏鲍菇:低蛋白质
西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
白糖:低蛋白质
1.先准备好所需材料,杏鲍菇切一厘米厚的片,西兰花切小朵。
2.在杏鲍菇两面切些格子花纹备用。
3.锅里烧开一些水。
4.加点盐
5.下入西兰花,煮开一分钟就可以了捞出备用。
6.起一个锅,烧一点油。
7.油温4成热左右,均匀摆入杏鲍菇,慢火煎。
8.直煎到两面金黄色。
9.依次加入蚝油,白糖,搅拌均匀,再加点热水煮开。
10.大火煮至收汁,就可以出锅装盘了。
11.最后的成品图,西兰花摆盘子周围,杏鲍菇放在当中。
杏鲍菇洗干净,擦干水分,煎时不会溅油,西兰花抄水前加点盐,颜色更漂亮,也有点底味。