粉丝:补血、低蛋白质
土豆:和胃
芝麻油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
青笋尖 | |
鱼 | |
芝麻子 | 小香菜 |
姜蒜片 | 干花椒 |
香辣酱 | |
小米辣 | |
红尖椒 | |
干辣椒段 | |
青尖椒 | 蒜末 |
生粉 | 生抽 |
鸡精 | |
盐 |
1.巴沙鱼改刀(如图),加大葱片、姜片、料酒、盐巴、鸡精,胡椒粉腌制10分钟
2.洋葱切块摆盘底,土豆切条,泡好的豆腐皮切条,洗净的青笋尖切段,干粉丝用温水泡软,大葱切片姜蒜切片,青红椒切圈,小米辣切碎,金针菇洗净撕散备用
3.锅烧开水将豆腐皮,青笋尖,金针菇,粉丝焯水,熟时取出沥干水分,摆在装有洋葱的盘子里边备用,另起锅烧油将土豆条炸熟,摆在刚才菜盘里
4.锅中加宽油,烧热,腌好的鱼上末生粉,待油温越150度时,将抹好生粉的鱼下锅炸,炸熟至表皮金黄起锅摆盘
5.锅洗净加适量的油烧热,(油可以多点),投入干花椒、爆香,再投入姜蒜片、大葱片、小米辣末爆香,再投入豆瓣酱、香辣酱,炒出红油
6.待炒出红油后加入适量高汤或清水,加适量鸡精、胡椒粉、芝麻油、生抽,(喜欢麻的可以加点花椒油),调味,这一步盐巴是不用加的,酱汁盐味已经够了
7.将做好的汤汁浇在鱼上,锅洗净加油烧热,同时在鱼上撒芝麻子,蒜末,青红尖椒圈,油温90度时投入干辣椒段,干花椒爆香,起锅浇在鱼上,在将洗净的小香菜摆在上边装饰,即可上菜
8.成品图