罗非鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
蒜苗:护齿、低蛋白质
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
老干妈 | |
蒜瓣 | |
盐 | |
生抽 | 白胡椒粉 |
生粉 | |
鸡粉 | 水 |
1.鱼洗干净后切开,用姜、盐、白胡椒粉,料酒,少许生粉腌制半个小时
2.热锅加油,锅中加入少许盐,防粘,把鱼放入锅中用中小火慢慢煎香,放入姜去腥,煎10分钟左右
3.翻面继续煎另一面,不宜煎太长时间,让鱼更多汁肉滑
4.把鱼盛出,锅中留油放入姜蒜炒香
5.放入老干妈豆豉酱炒香
6.放入蒜苗和香芹
7.加少许盐翻炒片刻
8.把煎好的鱼放入
9.淋上少许料酒
10.加入少许生抽,鸡粉,水煮开
11.盖盖子小火焖烧10分钟,收汁勾芡,调味
12.撒上香菜即可,一道美味的老干妈蒜苗香芹闷罗非鱼就完成了
鱼要放姜、酒、白胡椒去腥,生粉有利于煎的时候香脆,锁住鱼水分,让鱼更多汁,要腌足时间才入味,闷的过程不要太长时间,肉会老