菠菜:护眼明目、抗癌防癌
粉丝:补血、低蛋白质
蒜苗:抗癌防癌
1.锅中倒入少量油,倒入一碗花生米,小火翻炒。
2.炒熟后,放凉待用。
3.锅中烧好开水,放入两把粉丝,煮5分钟,将粉丝捞出来待用。
4.锅中水烧开,放入菠菜烫一分钟出锅。
5.菠菜淋水待用。
6.将菠菜摆在盘底,四周放一圈脆脆的花生米,粉丝放在中间。
7.调酱汁:蒜末,香菜末、蒜苗、糖、盐、生抽、醋、香油,搅拌均匀。
8.将酱汁倒入凉菜中。
9.一大盘大拌凉菜就可以吃了,酸酸的,非常解油腻。
凉菜是饭桌上最抢手的菜系,各种蔬菜搭配都是非常好吃的,根据喜好不同可以放一些辣椒油,我的家里有老人小孩,所以都无法做的辣椒红艳艳的,小伙伴们可以试试。