鸡腿:保护神经系统
土豆:消肿
胡萝卜:健脾
小番茄 | |
黑胡椒粉 | |
植物油 | 椰汁或纯牛奶 |
块状咖喱调料 |
1.新鲜鸡腿三个:去骨,把肉切丁。
2.加入料酒、黑胡椒粉、蚝油拌匀,腌制一小会儿。
3.胡萝卜、土豆去皮洗净切丁,西兰花切小朵。
4.起锅烧油把蒜头爆香。
5.把鸡腿肉、胡萝卜、土豆放入锅中翻炒均匀。
6.刚好家里没有椰汁,就加了一盒纯牛奶,如果加入椰汁的话,味道会更好!
7.加入150毫升的水和一盒纯牛奶,煮沸后,捞起浮沫,再调至中火煮十分钟。
8.关上火,咖喱块掰开放入锅内,搅拌均匀。
9.待咖喱块完全溶解后再打开火,用微火炖煮五分钟至咖喱呈稠糊状,接着放入已经焯熟的西兰花。
10.这样的状态就可以关火了。
11.摆盘后,将煮好的咖喱酱浇在米饭上,即可制成一份美味可口的咖喱饭。
12.喜欢吃辣的话,可以在上面撒上一点白胡椒粉。
1.可口的咖喱酱应稀稠适中,若太稀,多加热一会,太稠,可适当加水;2.加牛奶或者椰汁煮出来的咖喱,味道会更香浓;3.我买的是好侍百梦多咖喱,烹饪过程中无需再添加盐,糖等其他调味品;4.辣味程度有五个级别,我选择的是微辣,更适合小朋友吃;5.一百克的咖喱,总共煮了五盘份;6.西兰花焯水时加入适量的油和盐,能够使焯熟后的西兰花更加鲜嫩,翠绿。