银耳:保护神经系统 酸奶:低蛋白质
1.准备材料,水果,糖,银耳,酸奶在冰箱里银耳用刀切小块,冬天用温水泡发,夏天用凉水即可,泡好之后去黄茎
2.银耳掰成小块,放入锅里煮
3.煮沸之后,加入蜂蜜或者冰糖或者白砂糖,边煮边搅拌,多煮一会儿,煮成稠状。
4.因为银耳用锅煮的话比较费时间,所以我手动用锅铲把银耳捣碎铲出晾凉,放入冰箱,冷冻15分钟或者冷藏半个小时
5.水果切块
6.把银耳盖在水果上
7.浇上酸奶
8.酸甜可口的,酸奶银耳水果羹就完成啦。
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