带鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
姜粉 | |
耗油 | |
生抽 | |
盐 | 鸡精 |
十三香 | 植物油 |
鸡蛋清 |
1.成品图。
2.收拾好的带鱼洗净切小段放碗里加葱,姜粉,蒜,料酒,淀粉,蛋清拌匀腌制30分钟以上。
3.切葱花,蒜粒,青椒切块,胡萝卜切片。
4.带鱼裹上淀粉。
5.锅倒油烧热,放入裹好淀粉的带鱼炸至两面金黄。
6.捞出控油。(盘子垫上厨房吸油纸)
7.调汁:水淀粉里加耗油,生抽,盐,鸡精,十三香搅匀。
8.锅倒油烧热,放,葱,蒜炒香。
9.倒入调好的汁,加青椒,胡萝卜炒匀。
10.倒入炸好的带鱼。
11.快速翻炒至带鱼裹匀汤汁即可。
12.出锅装盘。
中小火炸带鱼已免火大炸糊,影响口感。