腐竹:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
胡萝卜:健脾
香菇:解毒
1.准备好食材,腐竹泡发好。
2.香菇去根,切成片,胡萝卜切成菱形片,青红椒切成菱形片,大蒜和生姜也切成薄片。
3.做个碗汁,一汤匙生抽、小半汤匙蚝油、少许淀粉、4汤匙水,兑成碗汁备用。
4.锅里水烧开,加入腐竹烫熟后捞出。
5.水再次烧到滚开,加入香菇和胡萝卜快速焯烫一下后捞出。
6.锅里加入适量油,爆香葱姜片。
7.加入青红椒翻炒,加入少许盐翻炒均匀。
8.加入腐竹、香菇、胡萝卜片,倒入碗汁,烧开,翻炒收汁。
9.出锅前撒上一把蒜苗叶子翻均匀。
10.成品图。
胡萝卜和香菇快速焯烫一下,口感更好,不需要很多油脂也好吃,快速焯水也不会损失太多的营养。