心里美萝卜:低蛋白质
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
金针菇:低蛋白质
拉皮 | |
火腿肠 | |
麻酱 | 盐 |
鸡精 | |
凉拌醋 | |
辣椒油 | 蒜末 |
1.拉皮用清水洗一下,切段备用。
2.胡萝卜、心里美萝卜、黄瓜切丝。
3.豆芽菜去须根洗净。金针菇切掉根部 洗净。
4.锅中水烧开分别把胡萝卜丝、豆芽菜、金针菇焯一下,过凉备用。
5.鸡蛋打散成蛋液,加少许盐、胡椒粉调味。
6.平底锅加少许油,打入蛋液,摊成蛋皮,晾凉切丝。
7.火腿肠切丝。
8.蒜切末。
9.把麻酱和配料表中调料放入碗中,加适量温水澥开,加入蒜末,调成麻酱汁。
10.取一大平盘,四周按颜色不同摆上食材,尽量摆整齐些,中间放凉皮。
11.吃时浇上麻酱汁拌匀即可。
拌菜食材可根据自己喜好替换。麻酱汁麻酱多放些好吃,不喜辣的可不放辣椒油。