黄瓜:低蛋白质
胡萝卜:清热解毒
木耳:补血、护齿、保护骨骼
瘦肉 | |
盐 | |
腌肉:酱油 | 腌肉:料酒 |
腌肉:淀粉 | 腌肉:姜片 |
腌肉:油 |
1.肉切片备用
2.碗里放入酱油,料酒,淀粉,姜片,油
3.抓均匀,腌制15分钟
4.腌肉期间准备食材,鸡蛋加料酒打散,黄瓜切片,胡萝卜去皮切片,木耳泡发后绰一下,蒜切末备用
5.锅内烧油,油温七成热时
6.倒入蛋液,快速的用筷子滑熟
7.盛出来备用
8.起锅放少许油,滑熟肉片
9.放入胡萝卜翻炒片刻
10.再放入黄瓜快速翻炒
11.放入木耳
12.最后放入鸡蛋
13.加一勺蚝油和适量的盐,快速翻炒
14.整个过程中都是大火快速翻炒,都是易熟的,所以不要炒久
15.出锅开吃~营养均衡~
肉腌制一下口感嫩,腌制时放油为了炒的时候不粘连,黄瓜容易出水,所以炒的时候要快,翻炒一下即可出锅