黄鱼:护眼明目、抗癌防癌 胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼 白糖:低蛋白质
1.黄鱼处理干净,抹干水份,背上肉厚的的地方斜切两三刀,不切断;用盐和胡椒粉抹匀
2.然后用饭盒装好,入冰箱腌半小时以上;
3.把味料准备好,碗里入姜丝,蒜蓉,生抽,白糖,黄酒等拌匀至糖化; (也可以加少许水调一下)
4.锅里加入适量油滋U味花生油烧热,下鱼先煎一面;
5.煎香一面后翻面煎另一面,也煎香定型;
6.然后倒入锅中,马上盖好盖子焖至熟;
7.盛起,用葱花和辣椒点缀一下即可!
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