土豆:和胃
腐竹:补血、护齿、保护骨骼
料酒:低蛋白质
鸡翅中 | |
红干椒 | 生抽 |
老抽 | |
清水 | 盐 |
1.将鸡翅洗净后在两面划几道口子,这样更方便入味儿。
2.腐竹提前泡发挤干水分切斜段,土豆去皮切滚刀块,然后浸泡在水中防止氧化变色。
3.大蒜切小片,小葱切成段,准备好红干椒和一个八角。
4.锅中倒适量食用油烧至五成热,放入蒜片、八角和红干椒小火炒出香味。
5.接着放入鸡翅,翻炒至鸡翅颜色呈发白状态。
6.然后调入生抽、老抽和料酒,改大火炒至鸡翅上色。
7.添入适量清水没过锅中食材,大火煮沸后放入土豆块,中小火炖煮约二十分钟。
8.再放入腐竹段,继续炖煮约十分钟。腐竹本来就是熟的,无需炖煮太长时间。
9.待锅内汤汁减少时按照个人口味调入少许盐,改大火收汁,出锅前撒入葱段即可。
10.一道色香味俱全的红烧腐竹鸡翅炖土豆就做好了!有了这道菜米饭可是要遭殃喽!
腐竹提前泡发,常温水就可以,不能用热水哦!调味料按照个人口味添加即可,不能吃辣就把红干椒省略。