西芹:低蛋白质
花生:护肝、增强免疫力、护眼明目
红萝卜:低蛋白质
1.将干花生淘洗两遍,然后用水侵泡2小时左右。
2.将西芹去叶,并清洗干净。
3.将胡萝卜清洗干净,然后去皮。
4.将较粗的芹菜从中间切开,然后切一厘米左右的小丁。
5.将红萝卜也切成一厘米左右的小丁。
6.准备干辣椒、花椒、茴香,准备煮花生。
7.锅内倒入适量的清水,然后加入1.5匙盐,1匙鸡精,然后将花椒、茴香、干辣椒放入锅内。
8.然后将花生倒入锅内,大火加热,水开后转中小火,煮20分钟。
9.煮20分钟后熄火,然后将花生侵泡30分钟,方便入味。
10.另起一锅,锅内加入适量水,大火烧开,然后加入西芹丁和胡萝卜丁抄水。
11.煮一分钟捞出。
12.西芹和胡萝卜丁捞起后,再过两遍凉水。
13.然后将花生捞出。
14.盘内加入适量的西芹和胡萝卜(剩余部分单独装保鲜盒放入冰箱)。
15.然后再加入适量的花生(剩余花生单独装保鲜盒放入冰箱),然后加入1匙鸡精,0.5匙盐,1匙生抽,1匙香油。
16.然后再加入2匙辣椒油,即可食用。
17.成品
1、西芹和胡萝卜丁,抄水一分钟左右即可,时间不宜过长;
2、花生煮后,需继续浸泡30分钟左右,以便入味。