杏鲍菇:低蛋白质 酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.杏鲍菇洗净切片,蒜去皮洗净拍碎。葱洗净切成小段
2.面筋切成小块,黑白菜洗净。
3.锅中下入适量的食用油,油稍微热点后放入蒜爆香。
4.放入杏鲍菇翻炒30秒左右。
5.下入面筋再翻炒20秒左右。
6.下入黑白菜炒软。
7.加一勺盐翻炒均匀,稍微的加入适量的水。
8.加入味极鲜,酱油,十三香翻炒均匀20秒左右。
9.出锅前放入葱花翻炒均匀即可出锅。
整个菜的炒制过程也就三四分钟,青菜炒软了就好了。
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