生菜:低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.取三四瓣蒜,一瓣切片,剩下切成蒜蓉,放置一边备用。
2.拿出面,不一定要这种,只要是面即可。
3.冷水入锅,放入蒜片
4.水烧开后,放入面。
5.煮一两分钟后,将快煮熟的面用筷子打散。
6.将准备好的生菜放入锅中。烫一段时间。
7.将面和生菜捞出,放置一旁的大碗。
8.取一个碗,放入适量酱油,老干妈,鸡粉。如果喜欢吃辣的还可以放入适量的辣椒面。搅拌均匀。
9.锅内热好油,然后放入蒜蓉,炒至些许变黄有香气。
10.放入调好的料,翻煮一分钟左右即可
11.关火,将酱汁导入大碗中。也可以先将酱汁装到碗然后再一勺勺调味。
12.将酱汁和面搅拌均匀,装碟开吃。
生菜可以改成黄瓜,如果是黄瓜的话就不需要趟烫,只要将黄瓜切成丝状。