生菜:低蛋白质
1.生菜剥开洗干净
2.大蒜去皮,洗干净切末
3.锅内倒入清水烧开放盐,拿一部分生菜放进去烫大约30秒
4.烫好的生菜捞出来装盘备用
5.锅内倒入适量油,放大蒜末炒香
6.小半碗水,加入淀粉、蚝油、生抽搅拌均匀(汁可以提前调好)
7.再倒入调好的蚝油汁煮沸
8.最后淋在生菜上即可
焯叶时水开后可以放少许盐和油,能使蔬菜色泽美观不要烫太久,不然就不脆了影响口感
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