菠菜:润燥
胡萝卜:健脾
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.菠菜洗净
2.胡萝卜切丝
3.干豆腐切丝
4.锅内烧开水,放入胡萝卜丝焯熟,捞出沥干水分
5.放入菠菜焯熟
6.菠菜过冷水
7.沥干水分切段
8.香菜切段
9.大蒜切末
10.所有食材放入碗中,放入辣椒油
11.放入蚝油
12.放盐
13.放入花生油
14.搅拌均匀
15.装盘食用
1、菠菜和胡萝卜焯水时不宜时间过长 ,食材9分熟口感最好
2、辣椒油的用量可以根据个人口味调整
3、菠菜富含草酸,草酸根离子在肠道内与钙结后易形成草酸钙沉淀,不仅阻碍人体对钙的吸收,而且还容易形成结石,所以要用水焯熟之后食用。