藕:护齿、低蛋白质
胡萝卜:低蛋白质
木耳:补血、护齿、保护骨骼
1.藕切薄片浸泡在水里
2.荷兰豆木耳洗干净备用,胡萝卜切片
3.水烧开,焯熟食材,先放入藕片
4.再放入荷兰豆
5.继续放入胡萝卜
6.最后放入木耳,荷兰豆变色后捞出
7.用凉水浸泡一下食材
8.控干水分,我用电饭锅上的蒸笼控干的
9.淀粉加水搅拌均匀
10.锅内放入少许油,大火快速翻炒食材
11.放入盐调味
12.倒入水淀粉,继续翻炒
13.出锅啦~
14.清淡口味~
荷塘小炒就是以清淡为主,不要放太多调味品,我只放了盐调味