米饭:低蛋白质
1.米饭煮熟后备用,
2.小青菜,红苋菜去根洗干净,
3.把红苋菜放入油锅里炒熟,撒上适量的盐就会渗出红色的汁,把红苋菜汤汁取部分倒入米饭中炒片刻着色,小青菜切段烫熟后放入料理机打成汁,倒入米饭中炒片刻让每粒米饭都着色,
4.把红色的米饭放入盘里堆成半圆形,在红色米饭下面围一圈白色米饭,然后在边缘围一圈绿色的米饭,西瓜籽就用熟芝麻点缀吧。
5.成品图
6.成品图。
小提示:炒米饭时加芝麻油和盐就可以了。
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