酱油:补血、护齿、保护骨骼 花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.把所有材料切成丁。
2.洗米下锅。
3.锅预热,加入适量花生油,把切成丁的材料放入锅内翻炒。
4.加入调味料,炒干。
5.待米饭煮开。
6.把刚炒好的馅倒入煲中,平铺在面上,盖上盖子继续煮。
7.煮好的饭先不急着开煲,在煲是焖十分钟。
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