生菜:低蛋白质
1.准备好材料,生菜掰成一片一片的,洗干净
2.大蒜切成碎末、小米椒切成小段
3.锅中注入清水,等水沸腾后关火,放入生菜,变色立马捞出,放第二次的时候再开火/关火,直到生菜烫完
4.捞出沥水备用。注意不要把生菜烫老了,菜心部位,烫的时间不要太长
5.热锅放油,一定要小火,然后放入蒜末、小米椒、蚝油、生抽、白糖转中火翻炒1分钟,再拿个小碗放入淀粉和清水混合,把淀粉水倒入锅中勾芡一下即可
6.把调好的料汁淋在生菜上即可
烫生菜的时候不要太长时间,不然老了就不好吃了
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