金针菇:低蛋白质
1.将金针菇的根部切除掉,然后把剩余金针菇洗干净。
2.然后把金针菇成5-7cm的段状。
3.另将精瘦肉切小块备用。
4.将5g淀粉倒入碗里,用适量的清水兑开并且搅拌均匀。
5.姜块切丝备用。
6.往锅里倒入适量花生油,然后倒入姜丝爆炒15秒,再倒入瘦肉爆炒5分钟,再加入少许水。
7.然后倒入事先准备好的金针菇煮5分钟,然后倒入勾芡的生粉水再煮5分钟。
8.瘦肉及金针菇熟透以后,加入适量盐及鸡精粉并且翻炒均匀。
9.出锅,上碟。
淀粉在遇热糊化的情况下,具有吸水、粘附及光滑润洁的特点,将其加入与瘦肉一起炒,可以让肉质更加柔软。