木耳:补血、护齿、保护骨骼
胡萝卜:清热解毒
大葱:低蛋白质
1.准备好木耳、胡萝卜、葱姜蒜
2.将鱼收拾干净洗净,在身上划几刀
3.洗干净
4.把葱姜塞入肚子里
5.将塞好葱姜的鱼,放入铺有葱姜的容器,把鱼放入,淋上料酒、蒸鱼豉油、盐各少许,然后封上保鲜膜放入冰箱,味至少3个小时
6.鱼身体撒上玉米淀粉入锅煎半熟
7.两面煎成金黄,放入盘中
8.锅内烧油,加入葱姜炒香再加入胡萝卜,然后加少许盐、料酒、蒸鱼豉油2大勺
9.然后加入木耳和蒜片,炒至木耳软加入玉米淀粉收汁
10.将盘中煎好的鱼淋入少许蒸鱼豉油,最后将炒好的木耳倒入鱼身上,开锅10-15钟即可
11.配上一碗白米饭简直是太香啦!