黄豆芽:清热利湿
红萝卜:低蛋白质
1.原料全家福(肉是提前做好的,参考红烧肉的做法)
2.豆角摘好,洗净,手掰成小段
3.红萝卜切成约6、7毫米宽的条
4.面和好,面稍硬即可,醒1小时左右,之后擀成厚度约2、3毫米的大面饼,擀面的时候要往面上撒一些干面粉,防止面粘
5.将面卷在擀杖上
6.从中间用刀划开
7.划开后就是这样的
8.将面切成韭叶宽
9.切好的面抖散铺开
10.锅烧油
11.倒入所有的菜(除肉)
12.大火翻炒至菜7成熟,加入盐
13.加入五香粉
14.加入老抽,老抽量不要太多
15.加入生抽(调料的量按平时吃饭的喜好自己掌握加入)
16.加水,按上述菜量的话,老爸加了约200毫升水,加水的量基本是快要没到菜
17.把面铺在菜上面
18.盖盖子焖,转小火
19.焖大约5分钟,上汽后,在上面铺肉,继续盖盖子焖,仍然小火,焖15分钟左右
20.用筷子翻一翻,看看水是否焖干,水焖干差不多就可以出锅啦!
21.这是一只闻到香味,等待吃肉的毛小孩
22.成品
1、这道饭的关键在于第16步的加水,这个很靠经验,水少了焖不熟,水多了面泡的不筋道了,新手做的时候,可以先少加一点水,焖的过程中,翻看一下,水少了再一点点添。如果是水加多了,要及时倒出水来,不然焖出来的面不筋道;
2、菜谱的量够6个人吃;
3、菜可以换成时令蔬菜,但要出水少的菜,比如蒜苔、长豇豆、芹菜、白萝卜