豆腐:生津 罗非鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老 木耳:补血、护齿、保护骨骼
1.罗非鱼洗净,鱼背两面斜切几刀(抹上少许盐,淀粉备用);
2.葱姜蒜切片,小葱切末;
3.卤水豆腐切小块,备用;
4.热锅,放油,放入罗非鱼煎至两面金黄;
5.放入花椒、八角、葱姜蒜煸下;
6.准备一个煮锅,将煎好的鱼以及葱姜蒜放入;
7.锅烧开后,放入豆腐、木耳;
8.放入适量盐、白胡椒粉、十三香、香叶、白糖,大火炖十至十五分钟左右;
9.撒上葱花,出锅。
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