西兰花:护眼明目、抗癌防癌
1.黄桃一个分两半,去核,雕成元宝状备用。
2.鸡腿去骨切小丁,放葱姜蒜,料酒,生抽,茉莉花腌制2小时,之后取出控干水分,抓生分。
3.枸杞开水泡发备用。
4.西兰花焯水,控干水分摆平备用。
5.鸡腿肉先过油,5分熟出锅备用。
6.调碗欠,用料酒,生粉,生抽,蒜片,糖,醋调匀。
7.葱姜蒜炝锅,放鸡肉,碗欠,枸杞,出锅摆盘即可!
8.摆盘。
口味咸鲜酸甜,回甘有茉莉香味。
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