土豆:消肿
胡萝卜:健脾
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.土豆,萝卜切丁。鸡肉切块。
2.煮饭,饭里可以加自己喜欢的调料。
3.将土豆炒至金黄
4.胡萝卜也是。
5.炒肉至发白加盐胡椒粉。
6.放刚刚炒好的土豆和胡萝卜,炒3分钟左右。
7.炒软放水,大火炖起,盖上锅盖等2分钟左右。
8.放咖喱进去,切2块进去。咖喱要买原味,我不小心买了辣味,辣要加点醋挽救哦。
9.让它慢慢吸收。
10.等待5分钟,小火缩水。
11.煮成这样就差不多了。
12.饭还有九分钟才能做好。
13.用现在的时间来煮西兰菜。要加盐,不然没味道。
14.把饭放碗里倒扣,(米饭多放点水比较容易倒哦⊙∀⊙!)
15.做好啦,有肉有菜,营养均匀,身体棒棒哒!
给家人准备的爱心饭哦⊙∀⊙!
共313道菜
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