带鱼:护眼明目、抗癌防癌 酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.准备好一斤带鱼备用
2.带鱼放到水里面清洗干净,然后放到菜板上,划几刀方便入味。
3.葱姜分别切好备用。
4.把带鱼放大碗内,放入葱姜,料酒,盐抓匀腌制半个小时。
5.盘内放面粉放入带鱼,两面沾满面粉放入平底锅内,两面煎黄
6.锅内放少许油烧热,放入姜爆香再放入带鱼翻炒一下。
7.在放入酱油,生抽料酒。
8.最后加入适量水,煮十分钟至入味,收汁即可。
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