海带:消痰
千张:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.海带处理干净放开水煮10分钟,千张放入开水煮1-2分钟(买回来的海带一般很长,为了方便食用可以切断一点)
2.海带千张煮好了放入冷水过凉
3.姜,蒜,小米椒切碎备用
4.然后准备调料,酱油3勺,醋3勺,糖一勺,味精适量,盐根据口味适量,搅拌开
5.锅内烧油,油温七成热放蒜末姜末爆香,放入小米椒过油,(小米椒过油才会香,喜欢吃辣的可以多放点,我不太能吃辣,所以就放了一点)
6.捞出海带千张水沥干,倒入调料,倒入热油搅拌均匀
7.凉拌海带拌好之后最好可以放在冰箱里冷藏几个小时,更入味,更爽口哦
小米椒一定要过油,才有香味,才出辣味,没有小米椒可以用干红辣椒代替