鸡腿:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
料酒:低蛋白质
奥尔良腌料 | |
五香粉 | |
橄榄油 | |
辣椒油 | |
1.鸡腿肉用温水泡出血水,用刀割开三口
2.放入奥尔良腌料,花椒粉,五香粉,葱段,姜丝,蒜丝,料酒
3.混合抓均匀,然后放冰箱腌制半天(夏天太热必须放冰箱,温度低时可放室温腌制)
4.腌制好后放入不粘锅内煎出多余油脂水分
5.将橄榄油,酱油,五香粉,花椒,辣椒油,蜂蜜混合均匀成刷酱料
6.将煎好的鸡腿放入垫有锡箔纸的烤架上,并刷上调好的酱料
7.放入预热230度的烤箱中,烤制20分钟
8.将鸡腿取出,然后翻面
9.再次刷上调好的酱料,再次烤20分钟
10.取出撒上葱沫,黑芝麻即可食用
腌制时间长一点才入味
平底锅煎一下,把多余的油脂逼出来
用烤架烤外皮更加酥脆