紫薯:补脾、益气、宽肠通便
白糖:低蛋白质
1.紫薯去皮洗净备用,南瓜洗净备用
2.紫薯切片后上锅蒸熟,大火约15分钟.
3.南瓜切小块,去籽(也可以直接去皮)上锅蒸15分钟.
4.南瓜蒸熟后去皮,加白糖10克放入小盆中倒成泥,晾凉.
5.南瓜泥晾凉后加2克酵母,500克面粉,顺时针方向搅拌,揉成光滑面团。
6.紫薯步骤和南瓜一样,白色面粉直接加酵母和水,揉好后盖保鲜膜等待发酵.
7.发酵成两倍大,摁一下面团不回缩,就是发酵好了。
8.开始揉面,每个颜色的面团都排气!揉好后每个颜色面团分两份.
9.取其中一份面团,用擀面杖擀成长方形,擀的时候往四个角方向擀,很容易成型.
10.依次擀好其他颜色面团,三个颜色面团叠好,用到切去多余的边,使面片更整齐.
11.然后从一边卷起,卷成筒状.
12.用刀切成大小一致的馒头.
13.按上面步骤,把剩余三份面团做成馒头,颜色顺序可以调换一下!
14.切好的馒头二次醒发15分钟,现在伏天,不用醒发那么久!
15.醒发好的馒头上锅蒸,上汽后蒸15分钟即可,关火后等3分钟再揭盖!三色馒头就蒸好了!
1.蒸好的南瓜和紫薯一定晾凉后加酵母和面,温度太高会烫死酵母,面发不起来!
2.我家没有称,份量都是估计的,做的多了,自然熟能生巧!
3.三个颜色可以自己任意搭配,不一定按我做的来,任何搭配切好侧面都非常好看.