丝瓜:低蛋白质
1.肥噶洗净晾干备用
2.丝瓜去皮洗净切菱形块
3.姜片切好 丝瓜 肥噶准备就绪开始
4.先用砂锅少半锅水 烧开 (什么锅都无所谓 一样的口感)
5.加入油 姜片爆香
6.加入丝瓜 中火翻炒
7.翻炒到丝瓜变绿绿的 软绵绵的
8.把丝瓜倒入汤锅中 中火烧二分钟
9.加入肥噶 盐 鸡粉 料酒大火烧开 开锅后看肥噶每个都开口了 就是肥噶已熟
10.开锅后小火 撇去锅面的白沫
11.成品
丝瓜一定要先翻炒一下 翻炒可以去除丝瓜的土腥味 肥噶一定不要煮时间长 只要开口即可
减肥靠吃,才能永不反弹
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