南瓜酱汁烩饭的教学的做法

做法：

• 1. 食料
• 2. 西蓝花洗净焯水
• 3. 南瓜，胡萝卜，西蓝花分别切丁
• 4. 热锅倒入牛油果油
• 5. 放入胡萝卜翻炒两分钟
  (胡萝卜用油炒一下，营养才能渗透出来)
• 6. 再倒入南瓜丁一-起翻炒至6分熟
• 7. 加入适量清水后加入米饭
• 8. 煮至快收汁时加入西蓝花收汁然后加少许宝宝酱油调味
• 9. 出锅洒上海苔粉补铁，提香
• 10. 南瓜酱汁烩饭