金针菇:低蛋白质
粉丝:补血、低蛋白质
1.准备材料。
2.粉丝用温水泡两分钟。
3.变软即刻沥水备用。
4.金针菇洗干净去掉根部,略撕备用。
5.小葱葱白、大蒜瓣切末。
毛葱、泰椒切片。
香菜切两厘米左右段
葱叶切10㎝段、辣椒切丝。
6.调料汁。
把葱沫、蒜沫、毛葱圈、泰椒圈一并放入碗中,加入一茶勺盐、两茶勺白糖,两勺海鲜酱油、一勺蒸鱼豉油、一勺醋(按口味什么醋都行)、半茶勺胡椒粉,搅拌均匀。
7.加入适量水,约五汤勺刚摸过食材就行。
搅拌至白糖融化。
8.取个焗饭盘,用深一点的鱼盘也行。
粉丝铺底,金针菇均匀铺在上边。
9.葱叶、辣椒丝也均匀铺好。
10.浇上调好的料汁。
11.用保鲜膜包好扎几个孔,一定要用用耐高温嘀。
放入微波炉加热三分钟,撒芝麻备用。
12.碗中加入干辣椒段,倒两勺油。
微波炉加热两分钟。
13.把热油连同辣椒段一并浇在备用的12步骤。
撒上香菜。
14.色香味一级棒的香辣金针菇粉丝就做好了。
1.不能吃辣的朋友,可以把泰椒换彩椒。没有毛葱,也可用洋葱末两勺代替。
2.用温水泡粉丝只为铺平,泡软即刻沥干水分,不然加热会变太软,容易断了。
3.调料汁的水不用加太多,金针菇加热会出汤。
4.保鲜膜请务必扎孔,因为金针菇加热过久会硬。盖上保鲜膜保持水分、加热块。同时防止沸腾蹦出材料。
5.微波炉跟烤箱一样,每个产品多少会有温度差,平常觉得温度偏高,可以先少打一分钟,取出来看一下,决定是否继续加热。
祝哈友们,用餐愉快。