豆角:低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
肉 | |
鸡精或味精 | |
十三香或五香粉 | 盐 |
1.豆角掰断洗净备用(那种圆豆角也行)(看豆角长短掰就好)
2.窝瓜洗净掏籽切成大小差不多的块备用
3.肉切片备用(借个味,少点就行,喜欢吃肉的多放点)
4.葱切片,蒜切片,姜切丝备用
5.热火热油放入切好的肉翻炒一下放少许十三香(或五香粉)
6.炒至肉变色加入葱姜蒜炒出香味
7.放入豆角翻炒
8.翻炒一会豆角锅内加入酱油
9.加入窝瓜,加盐翻炒均匀
10.加入与豆角窝瓜齐平的水(喜欢汤多点的或者还往里面放了土豆的多加点水)
11.大火烧开
12.盖上锅盖(也可以不盖锅盖)中火偏大火炖20分钟左右
13.20分钟过大火收汤(喜欢汤稍微多点的这一步可省略)
14.放入鸡精或味精,关火
15.出锅装盘
豆角一定要炖熟哦!!!