米粉:低蛋白质
平菇:低蛋白质
黄瓜:低蛋白质
鲜蘑菇 | |
菠菜(其他也可以) | |
鸡肉(猪瘦肉) | |
盐 | 鸡精 |
高汤(没有直接清水 ) | 红油辣椒 |
红薯粉 | |
葱花 |
1.米粉提前温水泡发,可以前晚上泡,现在快速就直接开水也要30分钟样子。
2.平菇洗净撕小块
3.蘑菇切片
4.木耳开水泡发洗净
5.葱花
6.菠菜
7.少量鸡肉切片,加适量红薯粉姜沫腌一下。
8.锅内倒少量油,倒入鸡肉炒散
9.倒入蘑菇,平菇,木耳,翻炒
10.倒入适量鸡汤,或者其他高汤,没有直接用清水,大火烧开,转中火煮10分钟
11.倒入切好的黄瓜片 ,再煮几分钟。整个熬汤过程大概15到20分钟左右差不多。
加适量盐,鸡精调味。
12.另一个灶烧一锅开水 ,水开倒入米粉,差不多1分钟左右就好,米粉本来就熟的烫一下就好
13.把烫好的米粉装碗倒入煮好的汤。
14.用烫米粉的水焯一下菠菜。
15.铺在碗里,撒上葱花 ,就好了。
16.喜欢吃点辣的,加一勺自制的红油辣椒。