土豆:和胃
豆角:低蛋白质
茄子:低蛋白质
1.准备好食材,豇豆洗净掐均匀的段,土豆去皮、红辣椒和茄子洗净备用
2.将土豆切成土豆条,用水将表面的淀粉冲洗干净备用
3.将茄子切条状,用水冲淋,将茄子里的涩汁冲洗掉,同时茄子充满水分,这样炒制的时候就不太费油了!
4.辣椒切小块,大蒜瓣拍扁即可
5.锅烧热,倒入适量的食用油烧热
6.将土豆条、茄子条和豆角倒入锅中,中火翻炒,炒至断生
7.将辣椒和蒜瓣倒入锅中,继续翻炒
8.至辣椒断生即可
9.加入适量的盐和生抽
10.翻炒均匀入味即可
11.装盘,一道美味的干煸素三样就做好了,快来尝尝吧!
1.茄子最好选用线茄子,味道和口感最好
2.茄子条切好后要用水冲洗一下,去除茄子里的涩汁,同时让茄子肉充满水分,下锅就不大量的吸油了,这样炒制整道菜也不费油
3.炒制这道菜我没有加水,因为茄子条已经吸收了很多的水分,如果炒制过程中觉得干的话,可以采取每次滴几滴水,根据需要增加次数,不要一次性的加入过多的水分!
4.这道菜还可以选两样搭配,味道也不错!