苦瓜:护齿、低蛋白质
1.准备好苦瓜和瘦肉。1个为3-4人的份量。由于今天只有我和孩子吃,我只用了半个。
2.将苦瓜切成3-4厘米的段。
3.把中间部分用勺子掏空,成空心。
4.水烧开,放入一点盐,将苦瓜段烫熟去苦味,捞出,在盘上摆上一菜叶,防止酱汁流出。空心菜叶,生菜,带叶子的都可以,摆出自已喜欢的造型,然后将苦瓜段放上面。
5.将瘦肉切成丝,在锅中放入一勺玉米油,放入肉丝炒至8成熟,加入甜面酱翻炒,再加入少许生抽大火翻炒收汁,装盘。甜面酱与生抽比例为4:1。
6.将酱肉丝放入苦瓜内,每段苦瓜上面放一粒枸杞装饰。完成。
1,水开后再放苦瓜,可以去除部分苦味,保留一部分原始味道。
2,将酱肉放在里面,可以掩盖苦味。吃起来是苦中有甜,甜中有咸。