胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
黄瓜:低蛋白质
柠檬:生津止渴
鸡胸肉 | 紫洋葱 |
泰椒(红椒) | |
干辣椒段 | |
花椒粒 | 麻椒粒(酌情) |
1.准备材料。
鸡胸肉洗净沥干水分。
2.从中间片开装深盘(光滑面向下)。
撒两勺料酒、半茶勺盐、黑胡椒粉、生姜粉。
3.盖保鲜膜腌制十分钟。
4.坐锅烧水,鸡胸肉连盘放入蒸锅,烧开上汽,蒸制十分钟左右。时间可根据鸡胸肉块大小酌情调整。
5.准备配菜。
各自洗净,胡萝卜去皮。
6.紫洋葱切丝泡十分钟冷水。
7.黄瓜、胡萝卜切丝。
8.葱、蒜瓣切丝,辣椒切段。怕辣的朋友换红椒或不放。
9.柠檬一块,挤出约两勺柠檬汁。
10.肉色变白且肉质缩小即熟。
11.熟鸡胸肉用手丝约四毫米粗细,用柠檬汁抓拌均匀。。
12.鸡丝、蔬菜丝(葱蒜丝辣椒除外)一齐放入大一点的容器里。
加入半茶勺盐跟半茶勺白糖、一勺海鲜酱油(生抽也行)轻轻抓拌。
13.抓拌好的鸡丝盛入盘中,撒上葱丝、蒜丝、辣椒圈及少量芝麻备用。
14.坐锅小火,放两汤勺油,加入干辣椒段及花椒粒、麻椒粒。
15.倾斜锅体让香料充分爆香,干辣椒段炒出香味微变色,油颜色也略变深关火,捞出香料。
16.趁热浇葱蒜丝跟芝麻上,吃的时候用筷子轻拌一下。
酸辣开胃、清香扑鼻的柠香鸡丝就做好啦,快开动吧。
1.鸡胸肉切面朝上腌制,是为了更好的吸收调料的味道。且蒸制时也更少的流失水分。
2.连盘蒸制,是因为鸡胸肉口感本身偏柴,这样有利于锁住自有汤汁,盘子里的汤汁拌的时候要放进去,不仅没腥味还更鲜哟。
3.柠檬要单独先抓拌鸡丝,这样更有利于去除鸡肉的腥味。主要是让鸡肉吸收柠檬汁,毕竟,蔬菜各自有清香。
4.泰椒跟麻椒粒不是必要的,朋友们可根据喜好酌量添减。还是那句话,自己美食自己做主。
祝哈友们,用餐愉快。