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莲子百合银耳粥 (无糖)
健康功效
小米:补虚
莲子:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
百合:低蛋白质
莲子百合银耳粥 (无糖)的做法
![莲子百合银耳粥 (无糖)的做法图解1]()
1.干银耳掰开放入水中洗净，并且泡软备用
![莲子百合银耳粥 (无糖)的做法图解2]()
2.莲子百合用水洗净，莲子去除莲心，并且泡制30分钟
![莲子百合银耳粥 (无糖)的做法图解3]()
3.小米洗净然后加水泡制
![莲子百合银耳粥 (无糖)的做法图解4]()
4.将莲子，百合，小米加水大火煮制
![莲子百合银耳粥 (无糖)的做法图解5]()
5.大火煮开后，转小火熬制
![莲子百合银耳粥 (无糖)的做法图解6]()
6.小火熬制15分钟
![莲子百合银耳粥 (无糖)的做法图解7]()
7.半粘稠状后，加入泡好的银耳块，继续煮制
![莲子百合银耳粥 (无糖)的做法图解8]()
8.小火煮制约10分钟，十分粘稠即可关火
![莲子百合银耳粥 (无糖)的做法图解9]()
9.闷制5分钟，多余的水被吸收
![莲子百合银耳粥 (无糖)的做法图解10]()
10.盛出装入碗中，撒上黑芝麻即可
小贴士
莲子记得要去心哟！不然味道不可言说！
水一定要多加一点，小米和银耳都比较吸水！
小火煮制一定要不停搅拌，以免糊锅！
莲子百合银耳粥 (无糖)的家常做法
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