
用料:
- 香米 150g
- 白糯米 150g
- 沙巴鱼 100g
- 虾尾 5个
- 玉米 适量
- 胡萝卜 适量
- 青豆 适量
- 油 适量
- 盐 适量
- 孜然粉 适量
做法:
- 1. 原料 大米和蔬菜 海鲜 这个是4人左右的量,人多或者人少酌情加减。
- 2. 把简箪长香丝和白糯米淘洗一遍,米水比例1:1煮饭。简箪大米米水比例1:1比较合适,其他大米按米性来,煮成软硬合适的程度。饭团对米饭要求比较高哦。
- 3. 煮饭要一会,请提前安排好,差不多就可以处理蔬菜了,蔬菜可以根据家里有的,水分不大的都行,切碎备用。
- 4. 虾肉虾线清理干净,切碎备用
- 5. 不粘锅里放少量油,开始煎沙巴鱼
- 6. 煎至两面金黄用筷子扒开看看中间是否熟透
- 7. 煎熟的鱼肉用筷子顺着纹理弄碎,这样吃着有点Q弹,比剁碎的好吃多了。
- 8. 锅里加适量油,放虾碎炒15秒
- 9. 放入蔬菜碎,炒熟就行,加适量盐,算上米饭的量哦(四季豆等不熟容易食物中毒的食材不建议加,不易熟的先煮煮)
- 10. 把米饭 鱼肉 虾 蔬菜一起放到一个大点的碗里
- 11. 撒上适量孜然粉拌匀
- 12. 用一次性手套或者保鲜袋等不粘的工具套在手上,挖一勺拌好的米饭。
- 13. 捏成饭团
- 14. 孩子大人都可以吃,低脂 营养 健康 用作早餐 点心补充能量都是非常不错的选择。