木耳:补血、护齿、保护骨骼
香菇:化痰
黄花菜:护齿、低蛋白质
1.香菇,黄花菜,木耳泡发,黄花菜打结。
2.烤麸泡发
3.花生泡发后去红皮,煮熟。
4.烤麸水煮3分钟,轻轻旋干水分。
5.下油锅炸掉水气。
6.外壳捎黄稍硬捞出备用。
7.油热下八角桂皮,炒出香味。
8.下入香菇木耳黄花菜,翻炒片刻。
9.再下入烤麸翻炒。
10.加盐
11.加糖
12.生抽
13.老抽
14.料酒
15.翻炒均匀上色,加入泡香菇的水炖15分钟。
16.最后加入花生。
17.翻炒至汤汁收浓。
18.放入少许香油即可。
19.成品
注意不要把烤麸炸得太干,刚刚微黄就好